XBB
Extreme Balance Board Europe
Statenweg 46
9076 DT St. Annaparochie
The Netherlands

+31 (0)518 404 505 / (0) 6547 566 08
post@extremebalanceboard.nl
  
 

Fitness Weights

XBB Fitness Weights

8 oefeningen - 1 Extreme Board

We geven hier een aantal oefeningen die je in combinatie doet met gewichten. Het geeft je een idee hoe je de eXtreme Balance Board kunt gebruiken in je Fitnesstraining. Ook geldt dat je zelf je setjes samenstelt. Begin met lichtere gewichten als waar je staand op de grond mee traint.
Fitness Weights kaart.pdf (A4)


ex1

Exercise 1

Sta op de board. Houdt de gewichten langs je lichaam en breng ze zijwaarts omhoog.

ex2

Exercise 2

Sta op de board en breng om de beurt een dumble omhoog.

ex3

Exercise 3 :

Sta op de board. Houdt 1 dumble langs je hoofd in een gebogen arm. Strek je arm uit.

ex4

Exercise 4

Sta op de board. Strek het handvat van gebogen houding uit tot gestrekt.

ex5

Exercise 5

Idem aan oefening 4 maar nu van gestrekt naar gebogen.

Exercise 6

Zit op de board. Voeten op de board is erg moeilijk dus mag ook gestrekt vooruit. Trek vervolgens het gewicht naar je toe.

Exercise 7

1 been op de board. Buig nu door je voorste been en houdt achterste been gestrekt.

Exercise 8

Sta in lichte spreidstand met stang in je nek. Maak nu een squat. 1/4, 1/2 , 3/4 of hele squat.