XBB
Extreme Balance Board Europe
Statenweg 46
9076 DT St. Annaparochie
The Netherlands

+31 (0)518 404 505 / (0) 6547 566 08
post@extreme-balance-board.nl
  
 

Balanstest

XBB Balanstest

5 oefeningen - 1 Extreme Board

In deze 5 stappen kun je voelen wat balans is en in hoeverre je evenwichtszintuig ontwikkeld is. Balanstraining is het subtiel ontwikkelen van een heel netwerk van samenwerkende spieren. Je lichaam wordt hierdoor een beter geheel met meer rendement. Balanstestkaart.pdf (A4)


ex1

Exercise 1

Sta op de grond, trek je been to 90º op en strek je armen. Uitslag handen mag niet meer dan 2 cm op en 2 cm neer zijn. Probeer dit 30 seconden vol te houden.

ex2

Exercise 2

Sta met 1 been op de board. Sta in lichte spreidstand met armen langs je lichaam.

ex3

Exercise 3 - Single step :

Idem aan oefening 2 maar dan met armen uitgestrekt.

ex4

Exercise 4

Idem aan oefening 2 maar kijk nu omhoog. Het evenwichtsorgaan in je oor is even ontregeld dus zorg ervoor dat u assistentie heeft.
ex5

Exercise 5

Idem aan oefening 2 maar dan met ogen gesloten. U zult merken dat de ogen van grote invloed zijn op uw balans. Ook hier assistentie hebben.